開住會跟足D,不過我做coffee好簡單既拉筋就唔開啦 
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各位好，我岩岩開始左低醣飲食一個月左右，磅數都冇咩變化，介左澱粉同甜野咁。。生酮對我黎講較難執行。所以一開始選左低醣。吾知係咪選錯左路
，定係低醣要好長時間先會有用呢？
路過搭下咀先
我上年5月開始減醣，要夠蛋白質，飲夠水，多纖維，將所有精緻澱粉質都戒，食返啲原型澱粉質
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你身形有冇變化呀？低碳應該都會慢慢瘦
咁講啦，低碳係一種好嘅飲食習慣，我非生酮時80%時間係低碳飲食
咁低碳for我係唔會肥（0運動），低碳要瘦應該要加dd運動
生酮就坐住瘦
我呢排平台到灰
因為疫症郁動少嗎？
我因為長期stay home，所以已經無再follow任何diet，食低碳只係因為已經習慣曬
少郁動靠飲食好難落平台
除非係斷食/蛋斷
我連原型澱粉都比較少食。。可能我要加返少少。
呢樣無關係喎
你有無食水果？
吾多覺呀…吾知係咪我冇咩運動。淨係返工同假日踩下單車
食過兩次士多啤梨。每次十粒到
運動方面 我吾知尼d算吾算叫（有）運動
我只有星期一至五會踩單車返工 來回大概共25分鐘
假日一個月會去踩兩次遠少少…約莫1個鍾至2個鍾
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我有做運動所以會食原型澱粉質，好多減醣gp都建議食既，不過就晏就食，我就照食既，開頭我無做運動剩係減醣都減左十幾磅，之後先慢慢加運動
我個磅數都冇咩上落 吾知係咪食得吾岩
我早餐多數沙律或雞蛋兩隻或雞胸一件
lunch就公司個飯盒食佢d送同菜。自己再有時加舊雞胸或者一份觀頭魚…（貪方便冇乜時間食野）
夜晚就普通屋企家常菜同肉咁…
我都吾知叫岩定少定多
不過我3餐中間時間有時都會餓下…不過就忍到時間到先食咁
早餐930 午餐1230 晚餐1900到…
我覺得減醣未必個個都好有成效，我以前一日3餐有2餐係公仔面同罐頭，所以一減醣我就好快落到磅，而我朋友係要做埋運動先有啲郁到磅，所以我覺得因人而異，同埋有時食餸都要睇下佢係咪有勾芡既餸，因為打芡既生粉都係醣，所以係要得好准啲就好啲
唯有繼續keep落去希望會可以落下磅啦，不過大便比起以前少左… 以前餐餐食完飯就去。以家可能一日得一次或者兩日先一次
食飽啲同食多啲菜飲多啲水
我每日起碼3.5L
Hi yeah yeah
我開始左3日生酮飲食。溫左書但一時之間睇太多資料，好難入腦，想請教下你，一日的脂肪係點先為夠？因為我本身唔食肥肉、牛油、內臟…牛油果都係勉強食
1.）一日一個牛油果，其他三餐肉+旦，夠脂肪嗎？
2.）如果唔夠油，我可以食牛油/椰子油代替嗎？牛油要食幾多g? 如果可以，我打算雪硬牛油，切細粒，用水服
3.）菜心、生菜、白菜係咪都可食？
4.）第一次生酮，請問dirty Keto係咪都可以入酮？
謝謝
大家仲有生酮嗎? 今晚食生酮私房菜
晏啲 update 相
等你報告
我無生酮呀，但就習慣低碳
好吸引呀！垧邊架？
我今晚一生人第一次烘焙，焗左生酮巴斯克芝士蛋糕，O粉，好期待
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