我以前係晚晚冇3點都唔訓 因為覺得夜晚段時間好靜 好多時間做自己野好自由 但第日係會訓到中午之後先醒 最近我慣左早起 唔教鬧鐘都自然醒 覺得好精神 朝早D時間其實都幾好用
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夜訓～～～～
夜晚一定係唔捨得訓
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習慣早瞓，零晨12:30左右就瞓
我都夜訓，不過正常對身體無咁好，因為預成晚唔郁睇住個電視及手機零運動量 
我近期成日差不多1am. 真係唔ok
我都係好夜，晚晚2am。
Me time唔捨得訓，第二日要番工又唔想訓，搞到愈拖愈夜。
我本身想早瞓，但係我老婆就晚晚上網聽 Mirror 啲歌和片，攪到差唔多一點先沖涼，吹頭， 佢頭髮又厚，吹半個鐘先干，我一早熄燈瞓都無用，佢兩點先入來瞓又要查晚霜又要吹頭，一定嘈醒我。
我啲仔女有一晚忍唔住直頭出來屌老母，佢哋6:30am 起身返學，點幾鐘嘈住人瞓覺，醒咗又好難瞓返，係好無禮貌，不過係抵屌。我只係講細路仔都自律過你，我無嘢講， 6:30am 起身，返學補習到 9pm , 咁俾人嘈醒，真係好嬲。
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近呢個幾月開始11:30左右就瞓，日日早過鬧鐘醒，頂唔順，寧願早啲瞓瞓返夠
晚晚2am。
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以前要返工都係晚晚 2am，朝早 6am又起身。
而家唔使返工就 11pm, 5am自然起身。
長期夜瞓，3am左右
係唔健康，但戒唔到
Me time放空比一切重要
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11點左右訓，今朝7-8點就要起身。
阿仔醒咗無得訓。
跟小朋友時間表 10:00瞓, 6:00起身
唉… 小朋友醒咗就唔會再瞓返架喇 SAD…
要中午11-12點先肯訓
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有時21:00-21:30左右訓，陪小朋友自己訓著埋
如果陪訓又醒到，就會搞到01:00-02:00先訓
我試過最灰係, 10:00pm陪瞓自己瞓埋, 但隔個零鐘自己又醒返 
然後成晚眼光光
嗰下power nap 完冇曬睡意係勁灰
當晚冇得準時入睡，第二朝又係pk
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自從阿女讀中學之後, 我都keep 住11:30-12:00瞓, 朝6:45-7:15 醒… 假期除外…
好想早瞓，可惜長期都係夜瞓
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11:00-12:30