我以前係晚晚冇3點都唔訓 因為覺得夜晚段時間好靜 好多時間做自己野好自由 但第日係會訓到中午之後先醒 最近我慣左早起 唔教鬧鐘都自然醒 覺得好精神 朝早D時間其實都幾好用
夜訓~~~~
夜晚一定係唔捨得訓
習慣早瞓,零晨12:30左右就瞓
我都夜訓,不過正常對身體無咁好,因為預成晚唔郁睇住個電視及手機零運動量
我近期成日差不多1am. 真係唔ok
我都係好夜,晚晚2am。
Me time唔捨得訓,第二日要番工又唔想訓,搞到愈拖愈夜。
我本身想早瞓,但係我老婆就晚晚上網聽 Mirror 啲歌和片,攪到差唔多一點先沖涼,吹頭, 佢頭髮又厚,吹半個鐘先干,我一早熄燈瞓都無用,佢兩點先入來瞓又要查晚霜又要吹頭,一定嘈醒我。
我啲仔女有一晚忍唔住直頭出來屌老母,佢哋6:30am 起身返學,點幾鐘嘈住人瞓覺,醒咗又好難瞓返,係好無禮貌,不過係抵屌。我只係講細路仔都自律過你,我無嘢講, 6:30am 起身,返學補習到 9pm , 咁俾人嘈醒,真係好嬲。
近呢個幾月開始11:30左右就瞓,日日早過鬧鐘醒,頂唔順,寧願早啲瞓瞓返夠
晚晚2am。
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以前要返工都係晚晚 2am,朝早 6am又起身。
而家唔使返工就 11pm, 5am自然起身。
長期夜瞓,3am左右
係唔健康,但戒唔到
Me time放空比一切重要
11點左右訓,今朝7-8點就要起身。
阿仔醒咗無得訓。
跟小朋友時間表 10:00瞓, 6:00起身
唉… 小朋友醒咗就唔會再瞓返架喇 SAD…
要中午11-12點先肯訓
有時21:00-21:30左右訓,陪小朋友自己訓著埋
如果陪訓又醒到,就會搞到01:00-02:00先訓
我試過最灰係, 10:00pm陪瞓自己瞓埋, 但隔個零鐘自己又醒返
然後成晚眼光光
嗰下power nap 完冇曬睡意係勁灰
當晚冇得準時入睡,第二朝又係pk
自從阿女讀中學之後, 我都keep 住11:30-12:00瞓, 朝6:45-7:15 醒… 假期除外…
好想早瞓,可惜長期都係夜瞓
11:00-12:30