我只可以唔食早餐… 就做到16小時唔食野.
食慣早餐先開工既我…今日第1日… 而家好肚餓…
星期6, 日, 因為同屋企人一齊… 好難做到16小時唔食野… 只執行星期1至5又有無用呢…
有無人試緊?
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我都係skip早餐。
食1-9pm
但冇咩效果，可能因為本身我早餐都係食得少同健康，一杯脫脂奶麥皮，一隻烚蛋，一隻蕉。
我LUNCH 同DINNER都算大魚大肉, 希望見效啦…
呢2年日日響屋企, 食食食, 訓訓訓, 真係肥左好多…
唔食早餐最易 一起身都唔會肚餓
我都想試下
我都以為係…
但我去到10點半已經好想食野… 我狂飲水…
168行緊一年，
適應咗就得，你準備定d飲品，早餐時段頂頂肚。
點解呢排咁多人講168, 我未試, 但一改變會唔會好易反彈?
但有d 文章話, 飲野都唔好有糖…
如果可以戒糖, 效果更好…但我係糖精…
會唔會先瘦個胸 
我肥左既最大得著係, 個胸大左
意思係減到幾多磅? 想參考下, 謝謝
係。
糖係致肥元兇之一，
又唔需要一下戒嘅，慢慢戒糖。
飲品我通常係齋啡、綠茶、維他命C水溶片咁。
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收到~
腰間個肥肉明唔明顯減到呢.
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我覺得早餐好緊要 要減就介晚餐啦, 或者盡量早D食晚餐
轉左新工太好伙食，1年增左15磅
去年8月-10月開始行168，每日只食1-9PM
會吃零食，無減到磅，但不再增磅
11月起＋埋少吃精緻澱粉質(粥粉面飯）
每餐有2-3類菜瓜+蛋肉＋優質澱粉質（2:1:1)
頭兩個月好快減左10磅
但到而家只係減左15磅
可能因為零食朱古力會食－選些少糖來食
雪糕就好難介戒每星期總會吃
反而甜野我好少飲
星期六會陪家人飲茶
所以我自己覺得少吃粥粉面飯
多吃原型食物會容易減
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同意，我頭兩個月真係少吃糖
係明顯地瘦左，但公司真係太好伙食，忍唔到 
好清楚~~ 多謝分享…
我極少食零食同雪糕
但甜味既野我好鐘意飲…我都知多糖份對身份唔好…近年都已經盡量飲有味無糖既野試下…
今日第1日, 真係好餓, 有d手震, 好想食大大碗飯…
不過我見d文章話唔洗減食, 但最好減糖…
我個時間應該係1至8…
我盡力啦…
我覺得一開始唔需要對自己咁harsh先，你咁樣好易心煩你燥，好影響工作。
聽落似乎糖對你影響大過減肥，
不如一步步，先減糖。
好在大6放假, 我變得有點清閒, 又唔洗做決定
所以呢個week返工都可以情緒低落 
168唔係要食少一餐，而係將你一日要食既野集中o係8小時內食晒，16小時空腹。
糖除左o係糖果/甜品之類亦指醣份即係碳水化合物/澱粉質，如果戒唔到就將依d野盡早食，晚餐就以纖維同蛋白質為主。
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