對，糖果/甜品之類我中午吃
餓就飲水
我記得我開始168前一個月
係先比自刀早餐吃一只蛋
可能咁會易適應
但按我飲食同生活時間, 我只可以選擇1pm to 8pm 進食.
食完lunch後其實我都唔會肚餓同食零食…所以對我黎講, 的確係食少一餐…
但我lunch可以食得豐富d~ 補返數… 
多謝你提醒, 我晚飯會食少d 飯 
我就係發現自己個肚腩越黎越大… 我… 接受唔到自己呀~
係咯，我肚腩仍然大
只是Ｄ臂位背位瘦返ＤＤ
可能我水腫問題嚴重
168個２個月反而無咩落磅數
唔食粥粉面飯即去10lb
重有主食我唔會再食香腸／丸…之類
改左吃原型食物
零食就有時會吃魚蛋／腸仔(1粒起２粒止）
我返工通常都 13:30-19:30, 即係186, 但就無咩效果, 同自己講起碼慳左錢(勁阿Q), 但其實我好enjoy 早餐囉.
你…試左幾耐…唔好打擊我…
我睇見自己個肚, 一節節…
真係好想死…
咁我又唔係試左好耐, 都係1個月姐, 我依家都有keep住斷食. 不過見youtuber分享168/186好易實行又有效就好葡萄.
我都係咁諗…
重點係自己好易HANDLE 到.
我又懶唔想做運動, 我又唔想改變自己食既野… (唔想屋企人遷就我.)
168 配合低醣或生酮最有效，同埋唔係代表可以係嗰8個鐘不斷食嘢，熱量高於TDEE都係會增磅。
最簡單就係8個鐘食兩餐，中間唔好snacking。
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原本我係睇中唔駛做運動我先試斷食.
我無試168減肥法
但肚腩呢 唔做運動 仲有一個辦法
就係食飽唔好即刻坐
食飽行一陣 或者企一陣 總之唔好坐 最少三十分鐘 食完晚飯 洗下碗 執下野
雖然減唔到肚腩 但起碼唔會再增加先
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做腹肌運動係瘦唔到肚腩…
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對我係唔work
我而家每晚通常8-９點食飽
洗碗執野預備明天午餐
無夠一萬步係唔比自己坐低
但唔work 
只係練腹肌做下plank就想提高肌肉代謝會唔會太妄想…另外減肚腩講黎講去都係熱量赤字同大肌肉運動（腹肌唔係大肌肉）
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老公朋友行168,一年減左20磅
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食多啲蛋白質，得閒飲吓奶
冇咁易餓
想搭個咀問一下，到底點樣先可以提高代謝？重訓？
增加肌肉量
而增加肌肉量最有效及需時短嘅方法就係重訓
我試過又失敗過今次再試
食1-9pm 或2-10pm（已一星期連續816）