補相
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麵包睇落口感好好 
你跟邊個recipe整架？
士多啤梨jam係用機打碎就得？
午餐有盒芝士焗野，係番茄？
午餐
煎雙蛋（鴨油）
2片芝士
椰菜花
3個核桃
6粒巴西果仁（3粒原味、3粒鹽焗）
蘋果醋水
晚餐
帶子
牛肉（ghee）
椰菜花飯
筍片（呢樣野因為調味有糖其實係犯規既
）
菜心（加油）
cream cheese
實際上食左double份量既帶子、牛肉、筍
為免爆蛋白，最後覺得飽都食左剩低既1/3盒cream cheese來補油，又爆卡路里啦⋯⋯
以後對住正常食物真係要忍下口⋯⋯
工人姐姐見我食左咁耐雞胸太悶，自發搵食譜搞搞新意思 
加蕃茄、mozzarella cheese焗雞胸，低碳高蛋白，做完運動食，好開心
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姐姐抵讚
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同問包食譜
口感似唔似真包? 望落似硬少少
我用依個， 不過我改用杏仁奶，olive oil，同加左flexseed
strawberry jam唔洗打，就咁煲就ok， 如大粒，就切細少少，自己會溶
食物盒係 牛油果＋羽衣甘藍＋蕃茄＋芝士
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食譜可以睇上面回覆
9成似麥包，係厚少少，唔太空氣感。我加左flaxseed, 所以質感粗糙d。
好spongy架，比相你睇
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星期六試下唔該!
我用大焗爐，所以焗30分鐘可以
我打算下次整大個d，做burger 
滿足我食澱粉慾
個包好有彈性 跟住呢個食譜將所有材料撈成粉團就可以焗？需要時間發酵嗎？
原來flaxseed既net carbs仲低過chia seed，你揀得好好呀
姐姐好有心機，而且廚藝好好
雞肉你揀多D脾同翼來食啦，有皮會多D脂肪
我唔係生酮啦 我而家係低碳高蛋白，生酮果時我一定唔會食胸，雞都少食 
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係呀，唔洗發酵，但要搓到下佢，搓到滑滑地就可以
唔該 
焗爐溫度要幾多？
係喎你已經完成啦，唔記得左添 
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午餐
skip左
snack
紹菜
3個核桃
6粒巴西果仁（3原味、3鹽焗）
6粒腰果（又失控食左唔應該食既野）
晚餐
半個牛肉洋蔥quiche
整crust既材料有剩，我當曲奇咁焗埋，食左一塊
兒菜
隱約覺得營養比例唔太好⋯⋯
本來以為自己可以KO成個quiche，真係低估左個crust既飽肚程度
呢幾日預得好差
成日食到太飽但又唔夠脂肪
我要好好計劃一下⋯⋯