上年夏天追左yeahyeah ［減肥］生酮🔥燒脂秘笈
本來計劃10月中開始生酮減脂，後來因為其他不同原因一直拖，最終決定新年新開始啦，開個打卡po記錄每日食既野，請各位鞭策我 
12月最後幾日撞正節日+天氣凍+最後的晚餐心態，暴食住咁過，我估要多D時間先可以清曬體內既碳水同糖先入到酮 
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午餐
牛油果一個 + olive oil mayo
鴨油炒菇類、木耳
之後覺得餓，見人地食半個牛油果就飽，點解我份人咁大食 
開左6粒巴西果
我發現買連殼nuts有助阻止我一次過食太多
今日個胃唔太舒服，唔知關唔關飲左Bragg apple cider vinegar事，落少少醋溝一杯水都覺得那喉嚨，明明以前飲檸檬汁唔加水唔加糖都無事
入嚟支持下你 
支持你~ 
我試左2星期都未再入返酮 
我本身停左運動1個幾月,諗住生酮就唔做住,而家可能都係要做返~
晚餐
豬腩肉+？？菜，食前另加橄欖油
菜超多，但最後又食得曬，食完先醒起未check呢種蔬菜食唔食得，媽咪都唔知菜叫咩名（可能是榨菜？）於是我無check… 
肚仲係唔舒服，食咁多無可能係餓，可能係唔慣咁高脂既食物
我落好多油去煮，油彈得好犀利，手、衫、眼鏡都彈到，好驚 
有d唔慣生橄欖油陣味，希望之後快d習慣到
多謝支持，你已經達成目標然後出酮？
多謝你支持
如果食夠脂肪，照計2星期應該入到酮呀
而家過完聖誕新年，應該少左食錯野既機會 
我記得你夏天已經開始，你再入酮之後想行幾耐？
支持你~ 都係受yeah yeah 啟發, 之前生酮左2個半月, 後來慢慢出街食多左就無跟到. 由12月開始收拾心情加睇返多啲資料再預備生酮, 我係由12/31 再開始.
第二次生酮, 多左啲個人體會, 同大家分享下, 睇下有無幫助:
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之前覺得keto 其中一個難嘅地方係要記好多野, 咩食得; 今次調返轉, 諗吓邊幾類食物對身體唔好, 點解, 個基礎變左盡量避免先, 咁樣感覺無咁難
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要避開嘅野有4類:
-化學物, 防腐劑
-精製糖 / 食物
-果糖
-碳水化合物
- 呢個好重要, 醣會令身體衰老係因為碳水化合物喺身體會阻止維他命C 吸收, 所以就算唔生酮都少食
大家一齊努力
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多謝支持.你執行左兩個半月都好好，仲差幾多先達標？
你講得都有道理呀
不過我叫媽咪買餸就一定要交代清楚咩食得咩唔得
蔬菜類比較容易中伏，之後要試下搵返個list
其實而家體重我都覺得ok… 如果同未有bb 之前比較就差2kg, 但今次生酮我目標係長遠健康為主 (另外會慢慢開始重訓, 加強肌肉, 修線條)
同意, 如果其他人買餸就有list 方便好多… 蔬菜基本綠葉嘅都唔會中伏, 根莖就一定唔得
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我本身plan行三個月，所以10月頭就出咗啦
三個月減咗5kg，出關之後頭兩個禮拜可能身體唔係咁適應，反彈左2kg，跟住又回落返2kg
而家我飲食其實都唔算太低碳，運動又冇乜點做過，體重都keep到
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求其買斤菜芯芥蘭生菜嗰啲實得
再唔係你買定啲frozen西蘭花椰菜花菠菜看門口
萬一嗰日有啲唔食得嘅蔬菜，你都可以自己另外煮一碟加餸
大家加油呀
因為疫情反覆關係我依家無曬運動呢part，所以飲食方面我亦無特登去follow d乜
但因為我已經習慣曬無粥粉麵飯呢樣嘢，所以連想食嘅心思都無埋
之前行keto時最難抵抗係甜品，因為我以前食得好甜，但因為飲食習慣已經變曬，市面上嘅甜品我基本上係覺得太甜已經唔啱我口味，所以依家連「想食」甜品呢樣心癮都無埋
分享下，所謂甜品類，我依家只食鮮芋仙嘅「豆花豆漿」走甜（成件事就係蛋白質
），配料一般食蓮子+綠豆（有用糖煮，但d料加埋落豆花豆漿度個甜度於常人口中應該算係0
），但呢個算係低碳健康甜品，生酮著請勿跟車太貼
我本身好鐘意食粟米，依家對粟米嘅興趣都比keto前低咗好多
我自己嘅死穴係脆脆類零食：薯片、粟米片呢類，唔關口味事，因為連無落調味/只用鹽我都鐘意食，應該係口感事
由第一次生酮到依家近兩年，唯一呢樣嘢我發覺我仲係好愛，呢樣都係唯一令我會肥嘅原因，黎緊我都想睇下有無方法可以連呢樣我都可以無心癮
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想行3個月~
我成日食得唔夠CLEAN
支持你！我都係跟yeah yeah, 6月尾開始。11左右開始加左運動量，飲食轉左高蛋白低碳。疫情過後想認真去gym做重訓
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午餐
蘋果醋溝一杯水
牛油果一個 + olive oil mayo
菜心 另加橄欖油
口痕食左紫菜+巨量牛油
好正呀！希望幾個月後我可以無左呼吸都會肥既體質 
我屋企特別容易出事，以前我低碳的時候已經提過好多次薯仔、南瓜之類要當飯，唔可以當菜。問返都話知，但下次又重複
今晚家人想煮荷蘭豆，100g有4.9g碳水，我應該又要另煮啦
都好呀，我自己煮一定落牛油果油，比較符合keto要求
屋企煮野咸（不是用pink salt），而家我自己煮先可以岩自己口味，以後出左酮我都會用自己仲減緊肥既借口來煮自己野食
自己整D薄切蔬菜脆片得唔得？ 
蔬菜脆片都係carbs類呀
唯一得秋葵/kale