就算你唔行diet都可以開一個三餐記錄po呀 
你成日都煮d好味同特別既野，我對你既飯枱充滿好奇
我好鍾意椰子架 
你地好叻識自己發掘好野來食
我抄底yeahyeah個邊食得既野，iherb買親都係個d 
琴日食咗個芝士牛油果雞蛋焗椰菜花飯。等陣間食牛扒+菠菜
我諗住今個星期整個生酮斯巴克芝士蛋糕，因為仔仔學校zoom生日會，老師話預備蛋糕仔切吓蛋糕扮嘢
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我絕大部份都係跟yeah yeah 
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時間關係，今日食左snack先
紫菜包cream cheese
6粒鹽焗巴西果仁
午餐
牛油果撈泡菜
晚餐
泡菜豬腩片芋絲
今日無時間 
聽日要食返多d菜
呢種係低碳，其實對控制體重都有用
不過低碳同生酮唔一樣，一樓有yeahyeah個po條link，非常詳盡地介紹生酮既做法
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下次食正野影相引下我啦 
我對呢兩樣都有興趣呀 
阿仔一定好開心
係咪每月一次既生日會個D？小朋友當月出世既家長都要準備一個蛋糕同小朋友切？
我仔10月生日架，已經開咗生日會（當時仲番學）
我諗係老師覺得有嘢食會開心啲，先叫家長預備蛋糕仔——我諗老師原意只係叫我哋預備雪芳蛋糕之類
你講起我又想整
宵夜
紫菜包芝士，我覺得唔夾
食埋剩低既cream cheese，然後不受控制地開左第二盒cream cheese，美其名為比較一下唔同牌子有無分別
新既酸少少，chewy
生酮以來第一次餓到想食宵
我盡量希望保持到至少16h fasting，同埋因為我固定半夜上磅，宵夜會影響數據
咁唸返，我應該忍多個鐘磅完再食
我通常朝早去完大小便先上磅，感覺清晒啲嘢磅會準啲。你有無落磅呀？
午餐
失敗的guacamole 
用左牛油果、洋蔥、番茄、蒜頭、檸檬汁、cayenne pepper
一不小心，番茄同洋蔥都太多，似沙律多過guacamole，我無心機壓爛牛油果啦⋯⋯
食左幾啖之後，個胃好似著火咁，生既洋蔥同蒜頭實在太刺激⋯⋯我將另外半個檸檬榨埋汁落去先好返少少
食完個胃仲燒緊，即刻用脂肪snack壂下
snack
紫菜包cream cheese
6粒鹽焗巴西果仁
晚餐
三文魚（ghee）
少量洋蔥同番茄
一大碟生菜（加油加鹽）
洋蔥同番茄煎過之後好正，零調味煮出來都有微帶酸甜，可惜糖份高唔敢食太多
今日2餐都食得麻麻，希望唔會爆蛋白
我夜晚上磅前都會特登去小便先 
第20日，即是開始生酮差不多3個星期啦
體重同聖誕節暴食前差不多，在1kg內浮動，無明顯趨勢
體脂浮動既range較大，有3%，，無明顯趨勢，但體脂受排便同飲水是否足夠都有關
希望3個月後會有所改善
你都開始左一排，身體的改變有無明顯趨勢？
我懷疑自己出酮疹
上星期初背脊、腹股溝、鎖骨下方接近腋下位置有少少痕、不明顯無突起的幾個紅點
我以前從未試過皮膚敏感，當時以為純粹天氣乾燥導致痕癢
前晚沖涼發現肚上面成片紅左，腰帶狀一條咁出現在肚臍附近，會痕，不至於超想R，於是我開始懷疑出酮疹
今晚發現蔓延了，大概右邊bra帶cover到的位置都有酮疹，背、頸側、鎖骨去到胸上面好大一片紅色，比較痕，暫時著返衫忍到手唔R
左邊鎖骨下方偏向腋下位置既酮疹都變得更紅
好灰，連減肥都黑仔
我進行咗15日左右，暫時落磅2.4kg，應該係以前嘅水腫。
身形上，係個肚腩比之前扁啲，其他無咩特別。
酮疹我好好彩無（係呢排全身嘅皮膚勁乾，天氣因素）呢個你真係要問yeah yeah or 其他JM。
唔關黑仔事啦 我上次都有出酮疹
我上次都係胃腩個位瘦得最快
我覺得好似有啲奇怪… 因為都已經3星期, 應該會睇到啲變化, 尤其最初落磅去水腫應該會比較明顯… 至少我嗰陣時係
你身型有無覺得唔同? 肚腩位有無瘦啲?