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早啲瞓
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我去睇專科都係叫我減肥, 沒其他 
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脂肪肝呢個term令人諗起食脂肪所以有脂肪肝，但體內脂肪高其實係因為糖，所以更重要係戒甜（唔單係甜品汽水糖水零食等，甜到漏的生果都要減少，但好容易忽略了），減carbs 尤其包麵飯，先係幫助身體減少intake
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戒糖好易，戒粥粉麵飯先艱難
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同意
家陣都係靠菜同肉隊飽自己，臨尾加碗湯
不過我唔係真係好嚴，有減量但唔係戒晒
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我食素，得菜同豆腐，已經叫少飯，都係咁肥囉
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多唔多油？
試下用更健康的油
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嘩, 好耐無見過黎醫生
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你隻diet 食唔食得carbs？南瓜番薯都係good carbs，你食唔食得呀？
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黎醫生講得好合時！近來發現老公個肝唔係好舒服，開始比唔同supplement俾佢食，經過黎醫生點醒，先發現佢近年肥得太快！咁我可以對症下藥！
其實最緊要晚餐，越早食越好，同埋盡量唔食飯
只要多蛋白質多纖維，就會飽肚
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二餸飯。。
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我好憎上面呢2種食物
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我以前晚餐唔飽的話, 會瞓唔著, 為有食宵夜, 後來變到唔理晚餐食乜都好, 11/12點都會定時定候肚餓,
有一段時間比較忙, 夜晚又遲返唔想煮, 求其水煮一大碟菜當一餐, 持續左最少一個月,
我發覺所謂夜晚肚餓只係心理因素多, 過左嗰一下肚餓感就唔再餓,
而且嗰一個月後朋友覺得我瘦左, 本身日頭我正常食野,
證明夜晚呢餐太重要
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我都覺得係心理因素居多！其實都係講習慣，習慣左晚餐唔食白飯，身體自然會適應
同埋食肉食蛋食菜真係會飽，唔太遲訓就得
當然，早餐同午餐都有碳水化合物
我試過有段日子午餐食太多太飽，飽到晚餐食唔落，兩星期咋，就落磅落得好快，都係無意中發現
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我有個舊同事都係一日只食一餐, 佢同你一樣, 午餐都係食得好飽, 佢話之後時間真係唔會有肚餓feel, 我初時覺得好誇張,
但後來自己經歷過meet甩左宵夜後, 發覺一切都只係習慣
當然啦, 唔係鼓吹不健康節食, 我亦冇減肥
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我都冇刻意減肥，只係無意中發現，雖然午餐食好多嘢，但竟然係會瘦
而家我都會跟著呢個方向幫我老公落磅，保住個肝
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夜晚飯局多，好難避。
以前跟書只食午餐一餐，不過發覺收工又要陪亞女食晚餐，所以改左食晚餐一餐，日頭就完全唔食，頭暈就飲杯奶茶，其實都一樣得（落磅），日食一餐個人仲會勁精神，又瞓得好，真係唔知點解。
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盡做啦, 或者轉下個比例都ok
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我之前睇個中醫，佢叫我晚飯點都要食飯或者澱粉質，想戒都戒唔到⋯
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