想自己屋企練下pat pat, 有無YouTube 介紹?

健康互助
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日日坐office, 覺得pat pat 好林:flushed:

想趁屋企睇電視時練下, 有無啲跟過又work 嘅videos 介紹下? 唔該!

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行樓梯，

每日行8層樓梯，上上落落四次以上，可以不同時段進行，結實臀部好快脆出現。

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好… 試下先:pray:t3:

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Hip workout 嚟講我最鍾意係呢條片

https://youtu.be/c-5WsFKlKDk

另外我呢排睇Chloe Ting, 佢講得好清楚，睇完一次，之後唔睇畫面齋聽都識做

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Thank you!! 今晚睇下先

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行一次都無咗條命，都FEEL到個PATPAT同大腿攰。
原來要行４次咁多。 :woman_facepalming:

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坐得多坐骨痛，跟手游水拉腳:unamused:

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上落計一次or 2次？

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借位問下… 有無videos 練下雙腿:pray:t3: 唔該

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1次，這個係最低要求，
可以嘅話，再上落樓梯多幾次，效果更理想。