利申,我唔係好肥,但上年年尾開始發現肥咗少少,
一直都做運動同留意飲食,甜嘢未至於全戒但唔係點食
都過咗大半年,最近想正視番個問題,腰以下瘦少少已經唔錯
想搵啲同路人互相提醒吓
利申,我唔係好肥,但上年年尾開始發現肥咗少少,
一直都做運動同留意飲食,甜嘢未至於全戒但唔係點食
都過咗大半年,最近想正視番個問題,腰以下瘦少少已經唔錯
想搵啲同路人互相提醒吓
好空泛
好努力減緊,上年用咗3月減咗20磅,跟住隻腳做手術停咗。
到今年又重番6-7磅,6月中又開始番。
不過今次冇上次咁chur,而家個幾月只係輕咗四磅
不過今次做運動,主攻下半身。
想請問下你哋,M到會唔會停做運動?因為我做嘅運動全部瞓喺地下咁滯,郁嚟郁去好辛苦。
我之前~46kg (我係身高150 啲friend)
而家肥咗2-3kg左右, 腰/肚腩/pat pat都多咗一吋/吋半/再多少少,褲又緊咗etc
唔想再係咁落去吖嘛,想搵啲減肥中嘅朋友當提醒自己努力
冇咩事吖嘛
我通常頭兩日停/做啲輕鬆野,如果之後冇乜唔舒服就如常
聽過M到唔可以做啲倒吊動作
減肥一定要忍到口
同意。
食重要過做運動,我覺得。
如m到期間,頭2,3日未必做到帶氧運動,當俾自己休息下,做多啲拉筋
食物方便,唔係節食得好勁,要揀啱食物
原型食物最好。
呢樣先係最考忍耐力
有心,拇指外翻問題,休咗2個月,但成半年先真正好啲。
我一直都行緊168 ,有時因為要輪班制,返夜嘅話,我就會204,淨係食一餐。
不過今年我冇特別戒糖,上年就戒到連生果都唔食,相比之下,真係冇咁快瘦到。
我之前減過一次,近乎零carb同糖,係減得快
但嗰次應該係吸收蛋白質吾夠,連胸都縮埋(由少少變到更少)
而家盡量提住要食多啲蛋白質,希望避免之前情況
今次我有食下飯,睇中醫佢話我要生仔就唔可以吾食飯
暫時瘦身效果一般,我有試過168但喺我身上好似唔太發生到作用
我都試過咁樣成功減到15磅,但一食返正常就反彈
因為無可能一世都戒carb.
所以要搵啱正確方法呀!
否則都好易反彈
糖,零食唔係完全唔食,食少啲或揀啲相對健康嚟食
糖,零食唔係完全唔食,食少啲或揀啲相對健康嚟食
最近迷上脆豬肉乾,40.7 protein, 7.1 fat, 43 sugar
每次食50g已經飽飽哋,好過食薯片
飲有味牛奶,好過食雪糕批
學識點食好重要,好過節食
例如每次煮麵(唔係即食麵)最少落一隻蛋,煮到半生熟,仲有菜同少少肉/魚
無可能一世都戒carb
係嘅
特別係喺香港搵食,你去個茶記都冇乜嘢食啱
但我會喺唔食carb就飛囉(例如嗰餐冇舖心癮要食),或者做cardio就食
pinklady:糖,零食唔係完全唔食,食少啲或揀啲相對健康嚟食
最近迷上脆豬肉乾,40.7 protein, 7.1 fat, 43 sugar
每次食50g已經飽飽哋,好過食薯片
飲有味牛奶,好過食雪糕批學識點食好重要,好過節食
例如每次煮麵(唔係即食麵)最少落一隻蛋,煮到半生熟,仲有菜同少少肉/魚
你呢個脆豬肉乾嘅營養標籤係成包定100g計?
如100g計
fat and sugar都好高呀
過下口癮好喇
我嗰陣好懶㗎。
唔想煮咁多嘢,會焗蕃薯
烚蛋當午餐
pinklady:無可能一世都戒carb
係嘅
特別係喺香港搵食,你去個茶記都冇乜嘢食啱但我會喺唔食carb就飛囉(例如嗰餐冇舖心癮要食),或者做cardio就食
茶記常餐好吸引㗎
沙嗲牛變左食雪菜米
你呢個脆豬肉乾嘅營養標籤係成包定100g計?
如100g計
fat and sugar都好高呀
過下口癮好喇我嗰陣好懶㗎。
唔想煮咁多嘢,會焗蕃薯
烚蛋當午餐
100g or percentage
零食呀嘛比起薯片、餅乾,好好多㗎啦
蕃薯雞蛋,勁方便,可惜我食唔到
原形食物係好,但相對選擇少
依家我通常睇protein, fat, carb 比例
最難要夠protein, 2隻蛋得12g仲要食唔落…
所以沙甸魚、吞拿魚必備