急用有效
中醫話長期食會適應咗，變咗冇效
我諗好多食物都係咁，我日日食乳酪都唔會日日有得去，但如果幾日無痾食完就好快要去廁所。
食希臘乳酪，增加腸道健康細菌有助排便
我係飲盒維X檸檬茶，上一陣網就有便意。
呢個對我無反應…
仲諗住好勁好有效乖乖留係屋企啦，點知同平時一樣。
咁勁，食多2個
龜苓膏，我勁work
平日都要習慣飲水，食好多菜。
唔心急的話, 食木瓜軟便便, 就算幾日冇去, 食完第二日都痾到靚便
要定一個時間逼自己去, 每日都係果個時間試下坐下 toilet
久而久之每日果個時間就會去到
我係咁 無食咩特別野
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仲有樣食物我都好易去廁所，係洋蔥。
食左洋蔥，第二日便便啲味都特別正。 （聞一聞舒筋活絡）
居然…
以我所知，益生菌係改善腸道益菌比例
應該會越嚟越好至係
我本身係勁飲水，多菜少肉既人。試過食火龍果西梅麒麟果香蕉都唔得。
同埋我好鍾意飲綠茶類既野，懷疑太涼，影響便便。
最終食益生菌加飲少d綠茶，有改善。
有人話金菇都好見效
不過我諗睇人，我食麒麟果、西梅、乳酪都冇反應
熱情果+蜜糖
直接飲fibre
攝取足夠食物+油分
Blend：青瓜+椰青水+蜜糖
雀巢纖維粉 
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