如題～
同埋想知幾耐先可以做返crunch之類運動，
而唔會令腹直肌分離情況加劇？
謝謝大家～
做多啲「平板」
想唔惡化腹直肌分離，就要等佢地痴番埋一齊 先好再練core~ 如果唔係會愈做愈分離得勁
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佢哋係會隨住時間而痴返埋，
定係要做某啲練習令佢哋痴埋？
好似莊韻澄咁
無紥過肚，同埋我孕期係肥超多
最後小朋友約3歲幾先靠減肥減磅，減磅後先做運動修身型（舉鐵+yoga）
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我乜都冇做呀，本身都唔信紥肚呢套，我頭半年個肚都好鬆，半年後就自動縮番啦，我諗睇本身個人新陳代謝，同埋有冇孕期肥好多。
同埋我本身盆骨都大，可能都夠用
所以生完都冇乜大過。
你生完幾耐先？情況好差？
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我覺得唔好太急修身，傷左身體補救唔返，我湊到一兩歲都自然瘦返好多，見仲爭啲咩先再修下，倒如拜拜肉、大髀內外側
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我半年喇，個肚仲係鬆泡泡咁
我孕前100磅，生之前130磅，
生完三星期跌到落112左右啦，
諗住兩三個月返到105磅啦點都，
點知就kick住112磅到而家🥲
我全人奶，冇瘦過
反而因為奶水唔算多，
一食唔夠嘢會少奶，
所以完全唔敢食少啲嘢，
有時仲因為餵完奶餓食多咗
湊仔忙又冇乜時間運動
我女6歲，個肚都係鬆
肥果陣反而唔鬆，瘦左先鬆
我都係餵人奶，餵人奶會瘦係呃人架
所以 …覺得你可以放鬆心情先
等佢大啲，你多啲時間先做運動，改善飲食
隨著時間都會痴番埋～
有人教我可用手係左右腰間（由腎個位向肚臍方向推下）話咁樣都有助腹直肌痴番埋啲
（有啲好似紮肚咁，向內推）
但谷肚同谷core 既，未痴埋時真係唔好做，只會愈來愈嚴重
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本身肥底，收係收到d，腰圍減到d，但要完全消失就搞唔掂.
100磅聽落好瘦喎，你BMI幾多？因為我都100磅，但BMI過輕。
瘦嘅人係反而會鬆，因為你本身平面，強行拉開皮膚嘅倍數大。
我人奶個期都好水腫feel，完左之後先瘦番。
其實知道自己肥係好事咁就會改善，我果陣肥到174磅，而覺得自己唔肥
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我得158cm高，100磅就啱啱好啦
但今朝磅仲係112磅，BMI成20🥲
紮肚對我嚟講完全冇用, 可能喺其他人身上係work, 但我唔得。
紮肚前腹直肌大概2指分離, 而家(生完年幾)仲摸到大概有半指至一指, 唔知正唔正常。
而家開始跟PT做GYM, 一星期2日, 希望可以修身順便改善下少少盆骨前傾嘅問題。
希望有效果可以同大家分享。
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我朋友生2個，個細既都3歲，無紮肚真係分離都2指
紮左應該有啲幫助之後修身
我餵左七個月人奶
一停餵 就做左一個月幾次修復運動
做左一星期Abs
之後就返返以前甘
不過食飽個肚皮會鬆鬆地
但碼數係返返以前
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