背景: 要返工，平時家中長老煮飯。
有冇巴絲可以提供簡易減肥餐單比我自己準備?
Thanks.
有咩目標？本身有冇病患？平日工種需唔需要勞動？可以好唔同架播…
我試過只食晚餐，日頭一杯奶茶就算。
因為諗食乜又唔肥好煩。
返office, 返工坐到收工+長途車。
間中會胃酸倒流。
(touch wood) 冇乜大問題。
Thanks.
唔係少食多餐好d咩?
唔知
都係搵返啲專業人士答你
試下跟sammi個7日餐單
小齊之前拍戲增肥之後有胃酸逆流，佢係踩單車+食無調味嘅雞肉同白烚菜減肥
我同事早餐只食麥皮，佢話work
長老煮飯油唔油？
我身邊好多朋友都係跟陳倩揚個方法減肥
奶茶仲肥
白灼雞胸，白灼番薯， 烚蛋，清水，生果，加埋舉鐵，我包你三個月後可以著 bikini 出來沙灘見人又唔失禮。
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唔食只飲水就最易減，不過要食可以早午都食水果，晚上只食菜。 六/日放假就自己整肉，白烚雞胸肉。
Ok 駐babydiscuss健身教練報到
問多少少，平時係咪無辦法自己煮？
另外有無時間可以一日食五餐？
（即兩三個鐘就食一餐，有啲人份工忙唔得）
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我都係返office
我自己每日朝早都係烚蛋，或者食special K 加牛奶
我覺得早餐食得清淡好重要
當然我都係有做開運動果d 
跟健身餐，用myfitnesspal app
戒動物脂肪，例如肥牛
但雞蛋全隻、魚嘅皮，可以照食，只要比例唔好太多
有咗概念之後，我去買牛冧肉打邊爐，都ok好味
係濃肉味，唔係油脂味
走汁，主要走咗糖+油
如果冇鹹味會好難食，所以麵豉醬/蝦醬嗰啲會照用
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我呢世都戒唔到㗎喇
Special K 好多糖架…
唔好比呢啲包裝野呃到
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我用呢個方法，減左43磅
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