因為我嘅2021大計係增肌減脂(減肥),所以集思廣益,睇下各位平時有冇做開運動,疫情期間又有冇持續
而家食完飯, 落剩快行…45分鐘咁咋
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之前有做開運動
而家每日會响屋企拉下筋,做少少abs work
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以為係游水
好耐冇得去游
肥到死,又攰多咗
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一直無運動開
反而WFH期間有出去快步走 有修到少少身
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本來今年都想去做gym減肥,但疫情持續,留係屋企仲多過出街…已經決定下年唔再join gym房,想做運動應該都會留係屋企/出去行下山就算
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gym 摺左之後,已經轉左用 resistance band 加埋支地拖棍去做運動.
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室內唔敢游。個時夏天有開放番泳池,我都仲有去游下,聽到啲阿婆都話唔游室內。
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請問地拖棍係點做運動…?
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加埋 resistance band ,去屋企平台邦住鐵柱,可以當係 gym 入面 cable machine.
操背係 OK.
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踏步機快踏 30 分鐘,Keep 住約六千幾步爆汗,之前減咗十二磅,唔想反彈!
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跑步機急步行 & 玩ringfit
另一半用resistance band跟youtube做下訓練
resistance band係decathlon賣幾十蚊一條,好抵玩
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