而家一早沖杯即沖麥片，再加入去食，感覺好夠纖維，又夠飽
10個奇亞籽的功效
1.奇亞籽包含大量營養素，熱量卻十分低！
它是一種鼠尾草籽，屬全麥食品，不含麩質。在古代是阿茲特克人的重要食物，他們稱「Chia」意思就是「力量」。阿茲特克強壯和好戰，就知道吃這個有多營養！
我們加入飲料或果汁，通常建議加約2湯匙，大約28公克，以下是它的主要營養價值。
28公克，熱量136大卡
營養素
脂肪 9 g
碳水化合物 11 g
蛋白質 4 g
鈣 177 mg
膳食纖維 10 g
別看它們的體積微小像芝麻一樣，裡面還包含了：維生素A、C、B12、維他命B1、B2、B3、鐵、鎂、ω-3脂肪酸和各種微量營養素呢！
2.是人體最佳抗氧化劑
說到抗老這兒詞，愛美的女性都會眼睛發亮！
抗老就要抗氧化，而抗氧化功能是抵抗自由基的產生，自由基會破壞細胞分子，並導致衰老和癌症等疾病。所以，做足抗氧化功課，幫助你保持年輕又健康！
3.碳水化合物幾乎都是纖維
奇亞籽所含的碳水化合物和平常吃的麵包、饅頭，白米糖份的碳水可不相同。奇亞籽吃進肚子裡，會吸滿水分膨脹，增加飽足感，還能增加腸胃蠕動，預防便祕。平時吃不夠多蔬果的朋友，吃奇亞籽是不錯的方法喔！
4.擁有高含量的蛋白質
奇亞籽約有 15%的高含量蛋白質 ，而且，是非常好吸收的植物性蛋白質，黃豆也有蛋白質，但容易脹氣的朋友不能攝取太多，可以選擇吃奇亞籽。另，植物性蛋白質相較動物性蛋白質，少很多脂肪，可以避免攝取過多熱量。
5.高含量植物纖維與蛋白質，幫助減重
許多營養學家相信，奇亞籽的可溶性纖維，在吸收大量的水並在胃中膨脹，會增加飽腹感並讓其他食物的吸收變慢。而蛋白質可以減少食慾。
不過要提醒，奇亞籽不是減肥藥，當你添加到其他食物，也就是增加了熱量進去，你可以減少原本食物的量，用奇亞籽取代，不僅更有飽足感，還能攝取到好的營養素。
6.奇亞籽富含Omega-3脂肪酸
時常聽到要「補充Omega 3」，再簡單說明一下「它是多元不飽和脂肪酸，也是人體必需脂肪酸之一，可以幫助維持體內膽固醇正常含量，維持血管功能。它還可以抗發炎，能促進腦部的正常發育」，因為人體無法自行製造，可以輕鬆補充身體所需的脂肪酸。
好似仲可以減肥
7.降低罹患癌症風險
奇亞籽含有豐富的纖維，蛋白質和ω-3脂肪酸，有研究也顯示這些營養素它們可以降低患心臟病、癌症風險，還有 降低腹部脂肪囤積的功效。
8.比牛奶還高的鈣質
從小孩到老人，鈣質對於骨骼發展和身體健康十分重要。還有生產過的婦女，鈣質更是大量流失，需要適時地補充。而奇亞籽含有的鈣質比例比牛奶還高！在自然攝取的食物上，是非常棒的選擇，有乳糖不適症的人，更能安心食用。
9.穩定血糖功能
奇亞籽屬低GI食物，可以穩定血糖；我們都知道，血糖忽高忽低對身體健康不利，容易覺得心情焦躁、暴飲暴食、快速囤積脂肪、頭暈等副作用。因此選擇低GI食物有利於減肥。
10.奇亞籽很容易料理
奇亞籽無味道，幾乎不影響其他食物的味道。最簡單最常見的奇亞籽吃法，就是搭配果汁一起喝。其實，它的料理方式很多，三餐都能吃。切記，奇亞籽會大量吸收水分，所以一定要大量補充水分喔！
超級食物奇亞籽，你一定要知道，但再怎麼好的食物，多吃、一直吃或是只吃奇亞籽，都不是正確的飲食方式；想減肥的你，可以借助奇亞籽的植物纖維以及飽足感，加上大量喝水促進代謝的「好循環」，幫助我們的身體淨化。
應該有少少飽肚低卡，減少食其他高熱量嘢
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試下會唔會FIT左話我地知 
去大大順左，瘦唔瘦到就要睇其他餐食乜嘢
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睇錯China seed
啋
我都有左500g 用好耐都用唔哂 整pancake 沖野飲都落佢
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pancake點整？