如題, 剛剛開始生酮, 想睇下有無其他人都係, 主要互相鼓勵
我係生酮old old地嘅seafood
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好呀
我啱啱出完post search 就見到, 但嗰邊好多message 呀, 唔知道要追幾耐
酮齡幾耐?
無連續，但我係19年2月開始
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其實依家行生酮真係幾好
飯局都無，唔使爭扎
避完疫見返朋友，你瘦咗又靚咗，得咗
我都係咁諗所以趁而家試
有10磅點都減唔到, 2個月左16:8 但效果唔明顯, 只係2, 3磅… 我以為會多啲
你本身體重/體脂已經算係正常偏瘦嗎？
普通啦… BMI 21, 51kg (fat ~13kg), 154cm 高, 我想去返45-47kg 
高你11cm，今次都係想再落體脂，磅數大概想落到去45Kg，不過真係好難
我依家預9月達標
你高我咁多但磅數一樣好瘦喎
我係對自己要求高㗎 自己拎嚟辛苦，我個PT都係咁講
但我舉鐵又捱唔到辛苦，成日係度鬼叫
我希望體脂減到去18%左右，8KG到，大家都加油
大家都加油
咁樣減有buddy大家傾下計, 感覺好好多
想問初期係咪會減水腫先?
係呀
期待呀
仔仔就黎14個月, 已經輕左30磅, 但下半身水腫情況仲係唔係好理想… 希望有用啦
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大家好呀，我剛嘗試生酮飲食三星期，體重每天都在輕微下降，現在一共輕左9.5 磅，會自己煮早午晚三餐，但都有同朋友外出食飯，都有d 心得，大家可以交流一下丫
你好呀~ 3星期落左差唔多10磅好好成績
可唔可以分享下你自己煮同外食會食咩? 
我早餐會飲蔬菜汁（蕃茄，生菜，青瓜，西芹）+ 牛油果油+無糖蘋果醋）
*蔬菜好隨心，可以生食既就得
午餐/ 晚餐食大量蔬菜，用橄欖油+亞麻籽油+黑芝麻油去煮，會加些適量豬肉粹/蛋/煙肉，尤其愛茄子，非常吸油，又好味，調味會用鮮菇粉+魚露
零食會食夏威夷果仁，99%純黑朱古力
睡前會食膠原蛋白，卵磷脂粉，維他命C糖
今日午餐初嘗試，用無糖7-up 加醋（0 碳水醋）煮雞腳，幾好味
出街食飯就會主要肉類，但蛋白質超標第二日體重會先升0.3 lb ，過兩日先繼續跌，所以平日蛋白質量要控制得好，出街食飯就無所謂啦，做人有時都要開心開心架嘛
*每餐一定要食飽飽，油煮菜油會下極多，好重手的
同埋要飲大量水，因為消化脂肪需要水，但唔好迫自己飲，想飲就飲