成日話做運動強身健體又減肥，如果做30分鐘運動，做以下邊樣最幫到手？
A, 瑜珈
B, 游水 (一分鐘半個直池)
C, 跳繩 (1分鐘跳100下)
D, 慢跑 (時速8公里)
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跳繩
我自己跳二十分鐘，出汗多講跑步
跳繩
但最傷膝頭
C, 跳繩 (1分鐘跳100下)
C
試過做到肝痛,跳到地裂,做完減得成,但真係比身邊人問候我:你有無事呀?係咪生野呀?瘦到成張紙咁薄,唔好呀!
嘩好多經驗人士呀 
果然信經驗係岩架，答案係 C, 跳繩 (1分鐘跳100下)。
跳繩對心肺功能鍛練好好架，大家得閒都可以跳下。
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我以為保齡球冇乜用，但原來佢消耗熱量都唔錯架喎。
https://www.studenthealth.gov.hk/tc_chi/resources/resources_bl/files/tc_exercise_and_keep_fit.pdf
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記得睇報紙話Leonardo DiCaprio其中一個model舊愛係靠日日跳繩減肥
如果係我
跳咗一分鐘後就唔掂
呢個對於減肥好有幫助
其實好岩香港人
跳繩又唔需要太多位 公園是但搵一角就得
效果又快又唔駛錢 
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跳幾分鐘已經出汗同心跳加速…
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但持續唔到一分鐘一百下，跳一丶兩分鐘都冇用
唔好話冇用，循序漸進
30分鐘是目標
30分鐘
應該做唔到
我都未
循序漸進
每晚都要按摩大腿內外肌肉
唔想爛膝頭
宜家潮流興玩健身環 haha
C，最辛苦。
我識個肥白人，唔肯做運動，最怕gym，佢自己响屋企跳，開合跳，跳到上癮，每晚狂跳，衰仔，減咗三十磅
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