我成日去銅鑼灣
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咁我個心都定啲，基本上食呢隻豬腩肉再加菜呢個組合係我午餐同埋晚餐嘅鐵膽，如果連呢個組合唔OK嘅話，我會放棄生酮改低碳算數
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最衰晏晝食咗肥牛腩外賣，蛋白高過油 
日日食都好悶呀，你會點煮？
冇㗎，硬食㗎咋，唯有煮唔同嘅菜 
我自己可以平時買到油份達標嘅食物只有三種：
豬腩肉丶午餐肉同牛油果
如果要食其他肉類嘅，就唯有只食少少肉，落多啲油，另食多半個牛油果補吓
其實大家見我食材好多元化，唔係只食嗰幾樣嘢
煮法都可以有好多變化呀
豬腩肉用黎蒸肉餅、用黎煎、用黎做韓燒、做鍋物已經係完全不同感覺
三文魚腩/魚頭，煎/焗/滾湯都好好味
日日只係煎豬腩肉當然食到嘴歪同營養唔均衡啦
魚子/鵝肝大量油脂，亦好好味呀
豬耳/豬大腸/豬脷/牛脷呢d全部食得
大家無去了解食材，點可以話食黎食去只係幾樣嘢？
下次食肥腩就得
烹調方面，其實我懶啫，因為肥少少嘅嘢，我屋企人完全唔食，所以我唔會花太多時間整一啲得我自己一丁友食嘅嘢
我住嗰度買唔到啲太肥嘅食材，牛腩幾瘦吓 
由於疫情關係，我屋企全部啲嘢都係網購，我一月之後都冇去過超級市場，我諗我八月應該可以出山 
你講嗰啲食材，我諗我應該會買到鵝肝試吓，其他嗰啲，我一係唔食，一係從來都未煮過
@wheatie
原來你唔係住香港呀，外國？
咁可以Google下d西式食譜，我覺得反而比中式容易整呀
無肥牛腩可以買ox tail呀
今日去左Citysuper同fusion check食材，有好多野都缺貨，要揾日再去做下功課，順便行埋瑪莎同jason
外國食物來到香港之後真系貴到癡線。之前我住過歐洲，如果當時識生酮就好啦，外國沙律菜/乳類產品/肉/牛油果/堅果油/醋/鵝肝，又平又多選擇…
因為家中有幾包北非香料都無成分標簽，今日特登望下，有幾種都揾唔到，但意外發現連姜黃粉辣椒粉等等都有碳/糖，可能連調味都要就住
乳類產品（butter, cream, cheese）每100g都可能有至少3g糖（爆碳風險），亦有少量trans fat。cheese大部分都高蛋白質，計錯數好易爆蛋白。
plain greek yoghurt都有糖…
我成日都嫌D肉唔夠肥，肥牛火鍋片看似都唔夠肥，真系豬腩最穩陣…
好少好少草飼牛肉，如果有標明都系谷飼牛多，無標明個D即系最差？
草飼牛油揾唔到，因為標簽無講奶源系草牛定谷牛，所以買unsalted已經OK？
大多數食材都有鈉/糖，連organic野都有呢個問題，有無話幾低含量就已經可以當安全的生酮食物？
你有冇推介西式食譜嘅website？之前我都search過一大輪，好多都係掛羊頭賣狗肉，寫Keto friendly 根本只係低碳，蛋白爆到阿媽都唔認得
一樣，你講嗰啲嘢平到癲…
但係我嗰陣冇需要減肥 
今日去左Citysuper同fusion check食材，有好多野都缺貨，要揾日再去做下功課，順便行埋瑪莎同jason
外國食物來到香港之後真系貴到癡線。之前我住過歐洲，如果當時識生酮就好啦，外國沙律菜/乳類產品/肉/牛油果/堅果油/醋/鵝肝，又平又多選擇…
網購平好多，HKTVMALL、JOUSUN、Iherb真係乜都有喎
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因為家中有幾包北非香料都無成分標簽，今日特登望下，有幾種都揾唔到，但意外發現連姜黃粉辣椒粉等等都有碳/糖，可能連調味都要就住
幾乎所有食物都有carbs，但西式香料調味全部都keto friendly，因為你唔會用100g調味
乳類產品（butter, cream, cheese）每100g都可能有至少3g糖（爆碳風險），亦有少量trans fat。cheese大部分都高蛋白質，計錯數好易爆蛋白。
所以要就住個量呀
plain greek yoghurt都有糖…
唔食最好
我成日都嫌D肉唔夠肥，肥牛火鍋片看似都唔夠肥，真系豬腩最穩陣…
咁你要study下食材先，因為以豬黎講，豬腩肉都不是最肥，我個post有講過
好少好少草飼牛肉，如果有標明都系谷飼牛多，無標明個D即系最差？
唔使跟到100%足，牛肉你唔會每日都食啦，其他食材盡量買organic就ok
草飼牛油揾唔到，因為標簽無講奶源系草牛定谷牛，所以買unsalted已經OK？
草飼其實唔難買，我求其都買到，我自己無可以去買，買unsalted就得
大多數食材都有鈉/糖，連organic野都有呢個問題，有無話幾低含量就已經可以當安全的生酮食物？
鈉同keto diet完全無衝突，行keto仲要食多d鹽。Organic同有無糖係兩回事，有organic sugar㗎
Keto diet基本上係盡量cut off 高碳食材碳+糖，鹽唔使cut呀
我個陣食肥左好多啊，肥到而家
陰功，如果我識keto，個時可以越食越瘦仲唔駛戒口
外國好多食譜都有擺nutrition fact，你一望就知有無爆蛋白
其實你食少d，基本上就係keto friendly，食多，自然會爆碳爆蛋白
無可能喎
食個量多都係會爆碳爆蛋白
因為所有食材基本上都有碳水
就算無碳水，fat vs protein比例都未必係適合keto diet
比例先係最重要
如果好似妳咁學識計ratio，一定食住瘦哈哈
可惜organic野來到香港賣得好貴，應該唔可以成日食啦:(
我屋企系媽媽買送，都系去街市多，等我學下網購先
我見keto非常註重好鹽，以為必須選擇低鹽食物添，因為外面食物肯定用便宜鹽來加工，咁我下次就算見到有少少鈉，都唔駛避開
我記得系豬頸肉最肥
全部係大陸嘢喎
網購食材啦，起碼可以食丹麥豬、泰國無激素雞
可以行egg fast去入酮
係街食無得隨時比你用靚鹽
係屋企用咋