係咪無小朋友？
我有姐姐但有小朋友好難可以一覺瞓到呢個鐘數，中間會醒下
你覺得呢個作息時間好嗎？
感覺睡眠質量麻麻地
每日瞓得6個鐘，唔係好夠喎
同我有時差不多
中午幾點起身呢？
我十幾年都無試過瞓到超過八點半
我都係呢種心態
其實我有姐姐睇住小朋友，日頭都有時間做自己嘢，但夜晚真係覺得終於有私人時間，所以唔捨得瞓
放假都早起身？
大家都係夜貓
都市人失眠好大可能係缺鎂質，你Google下
大家成日覺得要食d維他命，其實反而係鎂質最容易唔夠
係呀，放假、停課日日都六七點，有時啲小朋友仲早過我（佢哋都十歲以上）
失眠好大可能係缺鎂質，你Google下
呢個營養素好被大家忽略
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呢樣嘢我好明白，有小朋友後好難真係瞓到自然醒
唯一係旅行得我地兩公婆，個心靜好多
點先可以有鎂質？我小朋友返學嗰時成日瞓到半夜一兩點就醒，晚晚唔夠瞓之後又七點返學。係而家停課輕鬆咗就無失眠
我自己就唔buy食d咩supplement 嘅，儘量透過食物攝取比較好
另外鎂好得意，可以透過皮膚吸收，iherb有鎂沖涼液，瞓前用可以幫助睡眠，唔貴㗎
https://food.ulifestyle.com.hk/restaurant/news/detail/2344937/高鎂食物-鎂的5大好處-10大高鎂食物-黑朱古力-牛油果-豆腐
無計，晚飯後眼瞓，咁我就去瞓一陣。
即係有d人要瞓晏覺一樣，不過我嘅晏覺唔係下午，係晚飯後。
飯後眼瞓好多人都會有呀
有時候真係磨爛席，明明可以瞓但又唔願瞓
跟亞仔起身時間，通常12-1點
12-1am 訓
2點
9點起身
如返學
7點起身