飲食版有人開咗減醣post呀
跟下嗰個都ok呀
生酮會好多人質疑，我驚我會爆血管
其實我睇健身教練個post都會高血壓
明明講緊無氧運動，d人不斷問coffee d瑜伽嘢
我上次跑步減肥
再加日日做其他運動
頭一個月都冇咩效果
之後磅數就係咁落
你要堅持呀
加油
沒理由，基本上跑一個星期開始見效，你次跑幾多公哩？
用乜野浸粟米片先?
普通粟米片定類似Special X果啲?
要睇埋糖分
都可以試吓你呢個策略
我夜晚食半碗飯，不過食餸多
我好鐘意食甜，已經忍口食少啲雪糕，朱古力一日食兩三粒得唔得？減晒好無人生樂趣
我唔知幾多公理呀，淨係計時間，你跑幾多k?
我食普通無糖無生果嗰隻
或者可以試下每跑5次獎勵自己食一粒
如果減晒
之後可能有一日你會突然失控狂食
亦都冇晒人生樂趣
自己取捨
你估d明星會好似你咁食？
睇你自己取捨
鐘意食甜永遠無可能減到肥（18/22後生女另計）
飲食方面試下少食多餐
儘量食少糖少鹽低脂食物
同埋食多啲蔬菜
我上次好有決心減磅
跑左兩個星期都冇見效
一磅都無輕到 
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我隔日跑步(最少5k)
隔日body weight(掌上壓mountain climber squat嗰味野)
一個禮拜休一日放肆
飲食就好鬆散 走甜 食多D蛋雞胸
(麥當勞打邊爐嗰D全戒)
連續三個禮拜 重咗3磅
但係望落去個人瘦咗 塊面尖咗
雖然無腹肌
但係條腰幼咗5cm
你試下影相 影全身啦～會明顯d㗎
同埋減肥呢D野要慢慢黎繼續keep住一定會見到成果㗎
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咁其他時候呢?
有冇食零食?
以為跑咗步唔洗戒口
少食多餐都好，同埋我決定午餐食沙律
點解會重咗既？但條腰幼咗5cm好勁喎，我有試過跟Coffee做exercise，但未見成效，mountain climber squat係咪咁?
有呀，都係曲奇餅花生朱古力之類，以為跑咗步可以唔洗特別介口
想問下點解跑步肌肉反而會少左？
請問你速度係幾多？
我2、3年前有1、2個月係隔日跑另加少量重訓
一開始跑6.5km/hour 跑半個鐘
過一星期到加到7km/hr 跑45mins
去到後來9.5km/hr 跑1hr
狀態好會跑到10km/hr tim
均速有效減肥
用跑步機易d check住
一慣左個個速度同時間 冇流咁多汗 就提升速度
後來因為太瘦 腹肌出曬黎但胸細左唔少
所以唔跑咁密了
腹肌同胸的tradeoff
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