一個星期做2-3 次運動，每次都跑7km 以上，但都成日傷風感冒，點樣先可以身體好啲呀
運動過度會降低抵抗力，最好運動完多d休息。
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睇中醫調理下
夜晚訓得麻麻，可能工作壓力大
唔想食藥，不過如果冇其他方法都會試
我之前都係咁, 食vitamin c無效, 後尾每日食garlic oil有幫助, 少病好多…另外, 幫我個中醫按摩話我個體質係要食d飯先得, 我間唔中食, 係個人有精神d~
我都有食vitamin c. 唔覺有用，等我都睇下garlic oil
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唔怪得d老人家咁堅持要飯氣
係呀, 之前為左減肥真係唔食飯
我個家庭醫生話飯最好早餐食，唔得就午餐食。佢建議夜晚唔好食飯，避免夜晚儲住飯入面既糖份，咁可幫助減肥。
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同埋要注意保暖, 做完運動一吹冷氣凍親又易病.
其實有無話6點前食晚飯好d?
我諗晚飯係越早越好卦，因為瞓之前有時間比個胃消化食物。
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但太早食飯我11-12 點會肚餓，但其實我唔係想減肥喎，我係唔想成日病
做完運動抵抗力有48-72小時空窗期，所以成身汗唔好zipip親，唔好吹親要著返件外套，同埋要有足夠休息
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飲食呢？每日兩份生果，吸收下維他命C
我做運動個陣，人都真係精神醒目左！所以要加油!
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工作壓力大已經係個point
唔病都壓到病 
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1。流感係傳染病
冇戴口罩就好易留喺鼻腔，當你體溫輕微下降就會感染
2。運動過量，身體免疫力會下降
必須保充足夠營養，最被忽視嘅係蛋白質
亦必須充足休息，包括按摩和睡眠
最近有戴口罩都病，慢慢跑，戴住口罩
但我冇食多啲蛋白質，我以為練肌肉先要多啲蛋白質添
身體內好多嘢都需要蛋白質組成
有生命嘅細胞係蛋白質
冇生命嘅酶enzyme 都係蛋白質
頭髮、指甲、collagen 又係蛋白質
運動後休息半個鐘後，兩個鐘內最易吸收
跑步鍛鍊到下肢同核心肌群
操佢但唔比飽飯佢食
一定發脾氣