coffee d 動作唔難架…你睇過跟唔到? 要減肥就要有決心, 開始郁下運動下, 點都好過唔行動
你有冇睇Viu 10:30有個節目叫show 肌，有兩集教練腹肌同人魚線，動作唔難可以試試，問題係我太懶
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佢太快，我太慢
首先set下圖做wallpaper
然後 好好picture下自理理想身型
諗下自己變得輕盈魅惑
得閒就諗下自己理想身形
我仲會follow d sporty girl的ig咁
令運動變成好理所當然
然後就自然會去行動了
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Same here 
揮手區…
我都係上YouTube睇片…希望減到喇…
喺街見到人哋着啲衫好靚又瘦…搞到我都唔敢照鏡
he…我唔理速度, 盡跟…記到d動作就做番齊同跟番次數…至在郁下啦
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試試生酮飲食，我無做運動+wfh都有輕到
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方法有好多，但減肥係學問，唔好走偏門，先有機會去到終點
健身學問適用，佢地有三個字係大原則，「食操瞓」
缺一不可
其中一個方法，就係諗返以前細個鍾意做咩運動，再習慣定時做
做完運動食蛋白質 好app myfitnesspal
瞓，包含休息，睇下YouTuber sunguts，好好保養身體+肌肉
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戎口好緊要
唔買零食就唔會食
但我戎到今時今日都未戎到
想食零食、炸嘢
係因為食錯嘢，食唔夠，身體先會有渴求
跟住myfitnesspal app食啱，會飽到唔想食其他嘢
戒甜野、珍珠奶茶好高糖
早瞓先會激發瘦體素
我有去beauty center做開熱光溶脂同魔瘦magic polar，2隻都瘦勁快
長知識! 咁幾早算ok?
末嫁前冇食零食/宵夜習慣，結婚後老公一定會食宵夜，又買到一包二包零食，好難忍
可以試下游水
calories deficit (食低過你嘅TDEE) + 適量運動
控制飲食》》》運動啊
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近排買左just dance, 發現跳既話都同做帶氧一樣, 我而家每WEEK 盡量跳3日.
有買garmin錶, 發現唔係好辛苦心跳已經可以去到燃脂區, 幾好, 當打機, 易D KEEP 到去做.
雖然跳45 MIN 左右隻錶計既卡路里唔多, 不過唔緊要, 當KEEP 住DO 帶氧已經好好.
當然減肥要有效仲要控制飲食啦
5月開始介甜介油炸野，每日跟coffee做拉筋同埋15分鐘workout，暫時肚腩細左DD，希望堅持到。
每日做幾轉PLANK, 每轉1分鐘,個肚勁酸痛,應該有效!
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