腰骨唔好，唔可以做 plank workout。
唔該!
3分運動7分飲食
係飲食度埋手啦
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…腰骨唔好？
睇左呢個先
佢係物理治療師，講好多痛症解決辦法
減肥係全身減，冇局部
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我算細食量，一份早餐分两餐食。晚餐多菜少肉，冇食下午茶/宵夜習慣，間中食零食，一日一杯奶茶，生菓日日食。
但就好少做運動。
Thank you. 
要減肚腩奶茶似乎要戒喎
減肥冇局部ga，7份靠飲食可以檢視左飲食先。
冇core 都會搞到腰痛，所以要練肌肉，plank 動作好簡單，但其實個動作做得好要用到既肌肉唔少，可以考慮做左其他既簡單動作先。
我以前一做岩動作既sit up條頸就會痛，用錯晒力，但係做單車捲腹個動作又冇呢個問題wo，你可以試下。
對我嚟講減奶茶辛苦過減肚腩。
所以減肥需要意志力
跟coffee 做真係得，我啲鬼鼠肉減左好多
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好，今晚由捲腹踩單車開始。
@bogum 我用牛奶黎沖奶茶，唔落糖，用子母奶黎沖我覺得似飲緊街買既台式飲品走甜咁，你可以試下岩唔岩你口味。
奶茶係肥係d啖奶到，用牛奶沖點都好過啖奶又過到口忍。
有人教我沖既時候將紅茶包囉去微波爐到叮一叮，叮到好似囉左d茶包去煮咁，咁杯茶就會香d
同意，不過我係咖啡！
但對減肥真係得個諗，運動量極少！ 間中係屋企郁十分鐘到
可以留意下平時食既野既卡路里，雖然而家話減肥唔可以單睇卡路里，但一開始時真係要睇左先知好多睇落以為唔肥既野原來好鬼肥，唔咁樣檢視下都唔會知。
我一開始都好似你咁覺得自己明明都食好少野但唔知點解都會肥，真係仔細檢視左自己食既野之後就會發現原來日日食埋d唔飽肚又高卡既野，有時仲要認唔住要食下零食，再加埋又唔郁，唔肥就假
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子母奶用奶粉開出嚟
唔係唔好，不過好呃錢
因為我買一包1kg德運奶粉都係48蚊 (以前賣70海鮮價)
等於7L 
奶粉仲可以自己開濃少少扮奶精味
有得揀脫脂奶粉，唔好拒絕牛奶，protein 好緊要
竟然，邊到有得買？
我都試過轉鮮牛奶覺得有營養d，但沖出黎d奶茶係冇咁好飲，又試過轉其他既盒裝奶都係唔得
得子母奶既原味先得，佢既脫脂都唔得。
睇個盒見佢好彩唔係MIC 就冇特別去再搵代替品
謝謝推介。
試吓揾d低難度嘅試試。
coffee之前出過core 既4星期挑戰，做左一星期真係會大力左，你可以試下頭一星期既先，但佢d動作都有plank，你做既時候因應返自己條腰唔好死跟
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旺角卓閱…48，我幾星期前買了，唔知依家仲有冇
https://maps.app.goo.gl/cwHbaNcbE9zhmeWe9
可能有d藥房仲有得賣
亦見過惠long清貨(近期)35蚊
德運奶粉made in Australia
不過大量藥房用佢嚟勁搵錢，好多大劣客買，所以以前賣70以上
啱啱去YT look 過，都係由拉筋開始好d。
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