減醣飲食愛好者交流

講飲講食 烹飪交流
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尓係咩？哈哈，謝賜教

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welcome​:blush: 大家研究下啫

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生酮飲食餵唔餵得母乳？

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食物又靚，餐具又靚

食過開心嘅早餐，果日心情都好D

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搵日我都攞返D桃膠出黎食下先

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平時煮飯會落少糖少鹽

野飲都係

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早餐分享
橙紅車厘茄芝士煎蛋+半個牛油果
木瓜香蕉乳酪奇亞籽隔夜燕麥
:yum::yum::yum:

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係呀
食得健康個人都開心d

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生酮報到

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我見大家都有食生果，其實可以食的嗎？份量如何控制？因為我連果糖都介埋，雖然有時會偷食下

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睇你生酮定減醣，生酮就唔食得

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呢兩日放假開始試下減醣，但好快就肚餓返:disappointed_relieved:20200430092012_IMG_3883
(早餐，上面個杯係95%朱古力加豆奶粉)

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試下增加蛋白質既比例，會飽肚d

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好正:heartbeat:

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杯隔夜燕麥好靚～ 木瓜加香蕉:sparkling_heart:一定好好味:drooling_face:

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學Yellowmama2019咁講，可以增加多啲蛋白質，加多隻蛋都可以啊～
初初減醣係會有唔慣，飲多啲水，午餐前餓嘅話，可以食十零粒原焗果仁～ 杏仁，開心果，合桃，南瓜籽都可以:+1:t3:

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今日早餐
低醣椰子鬆餅配無糖花生醬生可可碎 火龍果藍莓 低醣400次咖啡

低醣椰子粉鬆餅
（1塊約4寸，今次我整左double 2塊份量）
材料：
蛋 1隻 （中size）
椰子粉 10克（約1湯匙）
泡打粉 1/4茶匙
鹽 少少

做法：將所有乾材料mix好，加蛋，混合好之後等幾分鐘後，粉漿*（圖，要係咁挺身先可以煎到個厚道，所以如果啲材料mix埋都仲好稀嘅話，就加多半茶匙椰子粉落去調至挺身狀態）落易潔pan(抹少少油）煎至兩面金黃色，再細火冚蓋，焗多兩分鐘左右至內裡熟透就ok

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早餐分享
牛油果 咖哩豆鬆青瓜卷 紫菜芝士蛋 紅菜頭青瓜蘋果乳酪

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午餐分享
薑黃洋蔥蕃茄雞柳豆腐 白菜 涼拌金菇海帶青瓜

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午餐分享
香辣海鮮雜錦炒蒟蒻粉皮